Cât de mult afectează lumina albastră ochii și care sunt riscurile la care ne supunem atunci când utilizăm mult prea mult telefoanele mobile sau ecranele? Există și ochelari de protecție pentru lumina albastră, care pot ajuta la reducerea simptomelor asociate. Află tot ceea ce trebuie să știi despre efectele luminii albastre și ochelarii de protecție din următorul material.
Lumina albastră face parte din spectrul vizibil de lumină, având o lungime de undă scurtă și o energie ridicată. Este cunoscută pentru efectele sale asupra ritmului circadian, adică asupra ceasului intern al corpului care reglează ciclurile de somn și trezire.
Majoritatea ecranelor digitale emit lumina albastră. În această categorie intră led-uri (TV, tablete, monitoare calculator, telefoane mobile).
Unele studii sugerează că expunerea prelungită la lumina albastră, în special în orele de seară, poate interfera cu producția de melatonină, un hormon important pentru somn. Pe termen lung, acest lucru poate afecta calitatea somnului și poate duce la probleme de sănătate legate de somn.
De asemenea, lumina albastră poate afecta ochii și crește riscul de a dezvolta diferite tipuri de afecțiuni, mai ales la copii.
Lumina albastră este emisă în cantități mari atât de dispozitive precum telefoane, tablete și TV, dar și de soare.
De ce este periculoasă lumina albastră asupra ochilor?
În mod normal, ochiul uman dispune de mecanisme de protecție împotriva anumitor tipuri de lumină. Această protecție este asigurată de cornee și cristalin, care protejează retina. Lumina albastră însă nu se află printre culorile din spectrul vizibil care beneficiază de această protecție, indiferent dacă sursa este naturală (de la soare) sau artificială (de la diferite tipuri de ecrane sau becuri).
Tocmai de aceea, odată expus excesiv la acest tip de lumină, ochiul este suprasolicitat și apar diferitele tipuri de afecțiuni, de la cele mai simple la cele mai grave.
Lumina albastră: boli ale ochilor
Dincolo de efectele negative pe termen scurt pe care lumina albastră le are asupra ochilor, aceasta poate duce, pe termen lung și la apariția bolilor oculare. Tocmai de aceea este indicat ca pacienții, indiferent de vârsta lor, să ia câteva măsuri de precauție, înainte să ajungă la complicații.
Computer Vision Syndrome
Expunerea prelungită la ecrane, care emit o cantitate semnificativă de lumină albastră, poate contribui la apariția oboselii oculare digitale sau sindromul vederii computerizate. Simptomele includ dificultate de focalizare, ochi uscați sau iritați, dureri de cap și dificultăți de concentrare. Aceste simptome sunt cauzate nu doar de lumina albastră, ci și de modul în care folosim dispozitivele (cum ar fi privitul fix și clipitul rar).
Persoanele tind să clipească mai rar atunci când se uită la ecrane, ceea ce poate duce la apariția senzației de ochi uscați și iritare. Acest lucru poate crește, de asemenea, predispoziția către diferite afecțiuni ale ochilor.
Degenerescență maculară
Expunerea pe termen lung la lumina albastră de intensitate mare poate contribui la deteriorarea celulelor din retină. În acest fel, apare un risc ridicat pentru degenerescență maculară, o boală gravă a ochilor ce poate duce la pierderea vederii centrale. Citește mai multe despre degenerescența maculară aici.
Stresul fotochimic
Lumina albastră poate provoca stres fotochimic la nivelul retinei. Pe termen lung, acest stress fotochimic poate afecta celulele sensibile la lumină și ar putea contribui la deteriorarea vederii.
Tulburări de somn
Expunerea la lumina albastră, mai ales înainte de culcare, poate interfera cu producția de melatonină, hormonul somnului, afectând ciclul somn-veghe și implicit calitatea, dar și durata somnului.
Efecte lumină albastră: cum te poți proteja?
Sunt câteva reguli simple pentru a reduce la minim efectele luminii albastre asupra ochilor.
Consult de specialitate
La apariția primelor simptome de disconfort la nivelul ochilor, consultul de specialitate este indicat. Medicul oftalmolog este singurul care poate recomanda un plan de tratament, în urma unei examinări clinice și eventual a unui set de investigații suplimentare, dacă situația impune acest lucru.
Pauze regulate
Utilizarea regulii 20-20-20 (o pauză de 20 de secunde pentru a privi la ceva aflat la 20 de mile distanță, la fiecare 20 de minute) poate ajuta la reducerea oboselii oculare. Aplicarea acestei reguli protejează ochii.
Folosirea filtrelor de lumină albastră
Multe dispozitive au opțiuni pentru reducerea emisiei de lumină albastră. De aceea, specialiștii recomandă să le folosești, pentru a neutraliza efectele acestui tip de lumină albastră asupra ochilor.
Picături pentru ochi
Utilizarea picăturilor de ochi lubrifiante poate ajuta la ameliorarea senzației de ochi uscați și a disconfortului asociat. Folosirea acestor picături poate fi recomandată de un medic oftalmolog, în urma consultului de specialitate.
Ochelari de protecție calculator (ochelari lumină albastră)
Există ochelari de protecție lumină albastră, special concepuți pentru a filtra lumina albastră, care pot fi purtați atunci când se utilizează dispozitive digitale, precum calculatoare, tablete și telefoane mobile. Aceștia pot fi recomandați tot de un medic oftalmolog, în urma unui consult de specialitate.
Reducerea expunerii la lumină albastră
Cel mai eficient mod de a preveni efectele nocive ale luminii albastre este de a reduce expunerea la acestea, pe cât de mult posibil, mai ales înainte de culcare.
Când sunt recomandați ochelarii cu lentile de protecție pentru calculator?
Ochelarii cu lentile de protecție împotriva luminii albastre (ochelari cu lentile de protecție pentru calculator) sunt concepuți pentru a filtra sau a bloca lumina albastră, în special cea emisă de ecranele dispozitivelor electronice, cum ar fi telefoanele inteligente, tabletele, monitoarele de calculator și televizoarele. Acești ochelari pot fi utili în mai multe moduri, oferind beneficii pentru cei care îi poartă, în special în contextul utilizării prelungite a dispozitivelor digitale.
Pentru persoanele care petrec mult timp în fața ecranelor, în special seara, ochelarii cu lentile de protecție pentru calculator (ochelari de protecție pentru lumina albastră) pot fi o opțiune de luat în considerare pentru a ajuta la gestionarea expunerii la acest tip de lumină.
Există pe piață o varietate de ochelari cu lentile de protecție pentru lumină albastră, de la versiuni fără prescripție medicală, până la cele cu prescripție. Este important să alegeți o pereche care oferă un nivel confortabil de protecție și claritate, fără a distorsiona prea mult culorile.
Înainte de a achiziționa ochelari de protecție împotriva luminii albastre, ar putea fi util să luați în considerare nevoile și obiceiurile personale de utilizare a ecranelor. Este recomandat să consultați un medic oftalmolog pentru sfaturi personalizate, în special dacă aveți probleme specifice de vedere sau dacă purtați deja ochelari cu prescripție.
La Dr. Mrini Eye Hospital, specialiștii noștri recomandă tratamente eficiente pentru afecțiunile oftalmologice produse de expunerea îndelungată la lumina albastră.
Sună acum pentru o programare!
Aplicarea unor măsuri de precauție și gestionarea corectă a timpului petrecut în fața ecranelor poate ajuta la minimizarea efectelor negative asupra ochilor.